ile czasu

Z treningiem aerobowym wiąże się (co najmniej) jeden często powtarzany mit: aeroby musisz wykonywać na czczo! Geneza tego MITU(!) tkwi w nie do końca zrozumiałym, przez szeroką publiczność, zależności między tym, co jest w danym momencie preferencyjnie spalane przez nasz organizm a tym, jaki to ma dalszy wpływ na całość gospodarki energetycznej. [...]

Witam, do niedawna trenowałem bez BCAA oraz bez Kreatyny ale od jakiegoś czasu zacząłem stosować, i na dziś wypada mi cheatday stąd moje pytanie czy podczas cheatdaya normalnie brać BCAA i Kreatynę czy odpuścić oraz jaki mniej więcej wpływ ma taki cheatday (jedzenie co chce i ile chce bez ograniczeń i bez trzymania się makro) na kreatynę oraz BCAA

[...] to nie wiem czy sie na jakies 2 szwy to nie nadawało. no nic, dzisiaj juz sie fajnie zagoiło ale bylo sporo placzu. Poniedzialek dniówka , kroków nawalone nie wiem ile ale nogi mi do dupy wchodzily wieczorem, bylem padnięty. Do tego cały czas sztywna szyja, kumuluje się jakies zmęczenie chyba, tak czuję przynajmniej no ale nic. Wtorek [...]

zobacz w apce MakroMapa, moze znajdziesz jakas knajpe kebabową ktora podaje makro i przyjmiesz sobie te wartosci Tak się ostanio zastanawiałem ile kalorii ma normalny, duży, kebab (100g mięsa+ bułka+sos+surówka). Szukałem w naszej wyszukiwarce, szukałem na internecie, nie ma nic konkretnego tylko lipne przepisy. Często gdy nie mam czasu na [...]

[...] jest pozostawanie na dodatnim, więc chcę znów zejść na minusowy bilans a do tego dorzucić spalacz tłuszczu. Oczywiście na urlopie będę pilnował białka i samej diety na ile to możliwe. Odstawię też kreatnę i beta alaninę - biorę od 7 tygodni. Jak uważacie czy, minusowy bilans, wiecej białka i spalacz tłuszczu spowoduje że obniże poziom [...]

Panowie ile T3 ładujecie na redu. Wiem, że tabsy na czczo i buiegiem na badania, ale ile jecie, sa jakieś rekordy? Kiedyś po 100-120 sie ładowało, ale chyba wiedza była mała Dajesz tyle żeby mieć ft3 w górnej granicy. Wywalanie dużo wyżej jak kolega nad tobą to głupota. T3 to nie spalacz, sajdow wtedy w ch**, płaski jestes jak deska, a efekt [...]

[...] Dzień bardzo fajny, rozpoczęty treningiem, który zrobiłem dla odmiany wg starej rozpiski z grudnia Barki + łapy, weszło super, do tego burpees na koniec 7x i aero też ile starczyło czasu (niecałe 20 min) Micha dzisiaj pilnowana , fotki ponizej bez śniadania, które było z węglami i chudym twarogiem , na noc B+T już tylko. W pracy ciężki [...]

[...] cardio na czczo Trening ok, w unoszeniu zszedłem 2,5kg w dół ale w głównych seriach po 2 pow wiecej robiłem i starałem się dokładniej, w wyc już ciezko dorzucić wiec lece ile się da. reszta w sumie spoko, z rana jak to od dłuższego czasu cieżko mi się zebrać :D zawsze brakuje tej 1-1,5h spania i pewno było by o niebo lepiej, chociaż zawsze na [...]

No i ile jeszcze ten cyrk z wysockim trwał? Jak tak sięgam pamięcią, to z 9 miesięcy lekką ręką }:-( Panowie, mam pytanie w sprawie abwheela. Doszedłem do pułapu 4x20 powtórzeń z kolan. Technicznie wydaje się spoko, ino przy ostatnich powtórzeniach/ostatniej serii zdarza mi się czasami wygiąć w pewnym stopniu odcinek lędzwiowy. I to z tym miejscem [...]

No i ile jeszcze ten cyrk z wysockim trwał? Jak tak sięgam pamięcią, to z 9 miesięcy lekką ręką }:-( Panowie, mam pytanie w sprawie abwheela. Doszedłem do pułapu 4x20 powtórzeń z kolan. Technicznie wydaje się spoko, ino przy ostatnich powtórzeniach/ostatniej serii zdarza mi się czasami wygiąć w pewnym stopniu odcinek lędzwiowy. I to z tym miejscem [...]

[...] pytanie brzmi czy mam zbyt dużo tłuszczu na brzuchu czy jest on zbyt słaby ważę 64/65kg i mam ok. 174cm widoczny tłuszcz w okolicach klatki i "boczków". Ile schudnąć lub ile czasu go wzmacniać. PS. Brzuch ćwiczę codziennie i na zdjęciach mało go widać mam słaby telefon. /SFD/2020/7/31/88d971ea3736469d92f9e6ce1e7c622c.jpg [...]

[...] /SFD/2020/7/31/7e737f5be84348528b04dbbeb09bb86b.jpg /SFD/2020/7/31/e5d3febdc5b64780b218c812bbb77339.jpg EDIT Dorzucam zdjęcia z poprzedniej redukcji. Rok 2016, o ile dobrze pamiętam. Potem na początku 2017 jeszcze dobiłam do 85 kg i to był dramat. /SFD/2020/7/31/f1085d44767a43aaafe008a6b12d12fb.jpg [...]

Mam rower i rower stacjonarny.Który z nich byłby lepszy w spalaniu tkanki tłuszczowej i ile dziennie poświęcać na niego czasu ?

Zadałeś zbyt bardzo ogólne pytanie z tym ile czasu na niego poświęcać co chcesz osiągnąć tym rowerkiem? ;-) jak Ci powiem np. że 20 min dziennie to Co Ci to da? :-P

[...] których nic nie dociera, nie jezdze po nikim zrozum że ja oraz chłopaki chcą Ci pomóc. Nie nie byłem znawcommmmmmm od początku ale potrafiłem przynajmnie poprawnie zapytać ile mam jeść ryżu na śniadanie aby rosnąć i czy mam zjeśc kostke twarogu czy dwie na kolacje żeby by mi masa nie spadła...%-) To samo moge powiedzieć o Tobie że jesteś [...]

Krótka piłka - jesteś poczatkujacy i nie liczysz to nie masz pojecia co robisz , nie wiesz czy jestes w deficycie czy w nadwyżce , osoba zaawansowana na oko może jeść bo już zna swoje ciało i obcuje długo z produktami ( ZNA TEMAT ) ty piszesz ze nie liczysz i nie masz zamiaru i jeszcze chcesz sobie robić cheat day co tydzien , słabo to widze . [...]

Jest atka ąłdna pogoda że lepiej wybrać się na wycieczkę niż kisić się na stacjonarnym, ile czasu zależy od Ciebie. Dla jedneo nie problem przejecahć godzine a inny po pól godizny bedzie miał dosyć

[...] do tej pory + twój opis że jednack chcesz stracić tłuszczyku to obstawiam że musisz redukować :) Dlatego zamiast bawić sie w rekompozycje lepiej skupić się na jednym konkretnym celu i iść raczej w redukcje niz w mase czy rekomp . Co do diety to kwestia tez ile czasu możesz spedzać w kuchni , czy zależy ci na prostych i szybkich posiłkach .

Witam, piszę, ponieważ potrzebuję porady. Jakiś czas temu, zaczęły się moje problemy z tarczycą. Czuję spadek sił, niezależnie od tego ile/co jem, kilogramy lecą. Lekarz wciąż nalega na dietę, mimo diety, sadło rośnie. Mojej żony, kolega z pracy, zaczął brać teścia, aby sadło zrzucić. W dość krótkim okresie czasu, stracił ok. 30kg. Jakieś sensowne [...]

[...] Moje pytanie brzmi, czy powinienem już chodzić czy raczej nie, czy stosować jakiś usztywniacz i i waszym zdaniem którego stopnia może być to skręcenie?a i zasinienie ile czasu może sie utrzymywać? Noge pierwszy raz mam skręconą więc nie wiem jak sie zachowywać by bylo wszystko OK :) z Gory dziękuje za informacje i wszelkie wskazówki [...]